Är bradford päron ätbar
Päron är söta, klockformade frukter som har avnjuts sedan urminnes tider. De kan ätas spröda eller mjuka. Päron finns i många olika varianter.
Bradford Pear Tree Fruit Edible: 3 Effects, Risks & Precautions
Bartlett-, Bosc- och D'Anjou-päron är bland de mest populära, men runt sorter odlas över hela världen. Samma portion ger också små mängder folat, provitamin A och niacin. Folat och niacin är viktiga för cellulär funktion och energiproduktion, medan provitamin A stöder hudens hälsa och sårläkning. Päron är också en rik källa till viktiga mineraler, såsom koppar och kalium.
Hälsofördelar med päron
Koppar spelar en roll i immunitet, kolesterolmetabolism och nervfunktion, medan kalium hjälper muskelsammandragningar och hjärtfunktion. Dessutom är dessa frukter en utmärkt källa till polyfenolantioxidanter, som skyddar mot oxidativ skada. Se till att äta hela päronet, eftersom skalet har upp till sex gånger fler polyfenoler än köttet. Sammanfattning: Päron är särskilt rika på folat, vitamin C, koppar och kalium.
De är också en bra källa till polyfenolantioxidanter.
Hur påverkar päron maghälsan? Allt du behöver veta
Päron är en utmärkt källa till lösliga och olösliga fibrer, som är nödvändiga för matsmältningens hälsa. Dessa fibrer hjälper till att upprätthålla tarmens regelbundenhet genom att mjuka upp och fylla upp avföringen. Dessutom matar lösliga fibrer de friska bakterierna i din tarm.
Som sådana anses de prebiotika, som är förknippade med hälsosamt åldrande och förbättrad immunitet. Speciellt kan fiber hjälpa till att lindra förstoppning. I en 4-veckors studie fick 80 vuxna med detta tillstånd 24 gram pektin - den typ av fiber som finns i frukt - per dag. De upplevde lindring av förstoppning och ökade nivåer av friska tarmbakterier.
Sammanfattning: Päron erbjuder kostfiber, inklusive prebiotika, som främjar tarmregelbundenhet, lindra förstoppning och generell matsmältningshälsa. För att få ut mesta möjliga fiber från ditt päron, ät det med skalet på. Till exempel ger antocyaniner en rubinröd nyans till vissa päron. Dessa föreningar kan förbättra hjärthälsa och stärka blodkärlen.
Även om specifik forskning om päronantocyaniner behövs, tyder många befolkningsstudier på att ett högt intag av antocyaninrika livsmedel som bär är associerat med en minskad risk för hjärtsjukdomar. Päron med grön hud innehåller lutein och zeaxantin, två föreningar som är nödvändiga för att hålla din syn skarp, särskilt när du åldras. Sammanfattning: Päron har många nyttiga växtföreningar.
De i röda päron kan skydda hjärtats hälsa, medan de i gröna päron kan främja ögonhälsan. Även om inflammation är ett normalt immunsvar, kan kronisk eller långvarig inflammation skada din hälsa.
Bradford päronträd: fakta, beskärning, & mer – träd borttagning
Det är kopplat till vissa sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Föreslagna för dig: 10 imponerande hälsofördelar med äpplen. Päron är en rik källa till flavonoidantioxidanter, som hjälper till att bekämpa inflammation och kan minska risken för sjukdomar. Flera stora recensioner knyter högt flavonoidintag till en minskad risk för hjärtsjukdomar och diabetes. Denna effekt kan bero på dessa föreningars antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Dessutom innehåller päron flera vitaminer och mineraler, såsom koppar och vitamin C och K, som också bekämpar inflammation. Sammanfattning: Päron är en rik källa till flavonoider, som är antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation och skydda mot vissa sjukdomar.