Förebygga sträckning baksida lår
Muskelbristning eller sträckning är en skada i muskeln som kan uppstå vid en hastig sträckning, eller i samband med en rörelse där muskeln inte klarar av belastningen. Muskelfibrerna får då en liten blödning och en skada, som står i relation till traumat. Smärta i muskeln med efterföljande stelhet, kraftnedsättning, och eventuellt svullnad och missfärgning i huden på grund av blödning.
Muskelbristning / Sträckning
En avrivning av alla muskelfibrerna i muskeln kallas en full ruptur, och är mer ovanligt. Principerna i denna artikeln gäller i stora delar alla typer av muskelbristningar, men rehabiliteringen för en större eller full ruptur skiljer sig så klart från den lilla muskelbristningen man får i baksidan av låret vid en joggingrunda. Har man fått smärtan vid en specifik rörelse med efterföljande stelhet och kraftnedsättning, ställs ofta korrekt diagnosen muskelbristning.
Vid speciella fall och resurserna kräver detta kan man göra undersökningar med ultraljud och MR, men i vanliga fall behövs inte detta, och är för kostbart. I de flesta antalet fall, har individen gjort en rörelse som känns om ett hugg i muskeln, med efterföljande smärta och svaghet i muskeln. De första dygnen rekommenderar vi att du låter den skadade muskeln vila.
Du kan fortfarande med fördel leva som normalt med vardagssysslor, men låt bli att sätta större krav till muskeln som att träna — det kommer förvärra skadan. Baksida lår är kanske den vanligaste lokalisationen för muskelbristning.
Sträckning i baksida lår
Bristningen kan uppstå på tennisträningen, på gymmet, när du springer osv. De flesta muskelbristningar uppstår i situationer som du utsatt dig för tidigare, men som då inte skapat skada. Vi vet att förutsättningarna är viktiga; en kall muskel som inte värmts upp och utsätts för stor belastning tenderar att skadas snabbare än en uppvärmd. En muskel är också en enhet i en funktionell kedja, där bland annat led-nerv-muskel måste fungera.
Om ryggen inte fungerar optimalt, kommer nervsignalerna inte operera på bästa sättet. Detta kan resultera i att muskeln inte klarar av belastningen, då den inte får rätt signaler till rätt tid. Samma principer som vid bristning på lårets baksida gäller. Exempel på utlösande aktivitet kan vara att sparka en fotboll, utföra en knäböj på gymmet, hoppa osv.
Nerverna som styr lårets framsida kommer från ryggen lite högre upp än de som styr baksida lår. En sträckning på lårets framsida bör därför undersökas även med tanke på funktionen i denna del av ryggen.
Ont i baksida lår: Muskelbristning
Vaden kan sträckas vid ett hopp, på squash-banan, eller annan belastning där vaden överbelastas i förhållande till rådande kvalitet och funktion. Även vaden får sin nervinformation från ländryggen, och detta området undersöks och behandlas om muskelbristningen uppstått utan yttre trauma. Om en kontuitionsruptur direkt yttre våld är orsaken till skadan är det ju inte kopplat till funktionen i ryggen, men om du spelar tennis och vaden plötsligt får en sträckning är det viktigt att titta på varför just vaden blivit en svag länk i kedjan.
Övningar som bättrar funktionen utan att belasta skadad muskel för mycket är en en bra start, senare bör man också gradvis belasta skadad muskel mer och även öka komplexiteten i rörelsen. Ta kontakt med oss för din individuella vårdplan. Eftersom nerv-muskel-samspelet är avgörande för god funktion, säkerställer vi att nervsystemet fungerar på bästa sätt.
Vi undersöker rörelsekedjans kvalitet och rörelseomfång, och behandlar de leder som påverkar den skadade muskeln. I den skadade muskeln gör vi lokal behandling med akupunktur och tvära friktioner — båda dessa teknikerna hjälper muskelfibrerna läka utan bindvävs-adhesioner. Att hålla kroppen fräsch och rörlig, med funktionell styrketräning som ett led i din träning, är en god ide tycker vi på Naprapatlandslaget.
I tillägg rekommenderar vi att du värmer upp innan du kör igång med hårdträningen. Han är i dag Marknadschef och skriver artiklar för Naprapatlandslaget, och vidareutbildar även terapeuter. Kontakta Ole här. Behandling och rehabilitering av muskelbristning Muskelbristning eller sträckning är en skada i muskeln som kan uppstå vid en hastig sträckning, eller i samband med en rörelse där muskeln inte klarar av belastningen.
På denna sida kan du läsa mer om : Symtom muskelbristning Hur ställer man diagnos? Läketid Akut omhändertagande Muskelbristning baksida lår Muskelbristning framsida lår Muskelbristning vad Rehabilitering Behandling muskelbristning Förebyggande riktlinjer Symtom muskelbristning Smärta i muskeln med efterföljande stelhet, kraftnedsättning, och eventuellt svullnad och missfärgning i huden på grund av blödning.