Rätt skor för träning

Varför ska du köpa skor anpassade för din träning? Vi har svaren och hjälper dig att välja rätt. Träning är härligt men är ändå en påfrestning för kroppen. Visste du t. När man tränar är det därför väldigt viktigt att ha bra skor, men extra viktigt är det att ha rätt skor. Väljer du fel skor ökar risken för överbelastning och skador. Experterna lägger stor vikt vid att anpassa dina skor efter den träning du ska utföra och välja en sko med rätt dämpning, stadga och flexibilitet.

Vad är skillnaden på träningsskor och löparskor? Varför köpa riktiga skor till gymmet? Vi hjälper dig!

Så väljer du rätt träningsskor till din träning - Intersport

För att välja rätt är det viktigt att du utgår från vilken typ av träning du utför och på vilket underlag. Lyfter du tungt på gymmet, går du på pass eller är det i crossfit-boxen vi hittar dig? Hitta en sko som är framtagen för din typ av träning och rörelsemönster. Men vad skiljer olika träningsskor från varandra och vad ska man tänka på beroende på vilken aktivitet du ska utföra?

När du styrketränar eller utövar tyngdlyftning eftersöks ofta en platt sko helt utan dämpning och mycket stabilitet i ovandelen.

Skor för gympapass Här är anledningarna att köpa skor anpassade för din träning och råden för att välja rätt.

Skor till gymmet dam Anna Sundesten.

Bra träningsskor dam Det är viktigt att skorna har bra dämpning och flexibilitet i sulan.

Dämpningen och stadgan i skon regleras bland annat av materialval och uppbyggnad. Du vill ha kontroll på foten och undvika den instabilitet som för mycket dämpning kan ge. Om du tränar mycket tygdlyftning, särskilt med tunga vikter, kan det vara bra att ta hjälp av en sko med en lite högre häl som ökar stabiliteten vid tunga lyft, en sk. För högintensiv träning med mycket hopp, höga knän och snabba rörelser vill du ha en stabil sko som inte tillåter foten att röra sig för mycket inne i skon utan fångar upp den och skyddar leder, ligament och knän.

Men den måste samtidigt vara lagom lätt och smidig på foten så du kan träna explosivt utan att känna dig hindrad eller tyngd.

Vilken typ av träningssko används vid gångträning?

För bollsporter och annan idrott inomhus är det ett par inomhusskor du ska ha. Vid t. En indoorsko ska ha bra grepp, utan att sulan färgar av sig, i golvet som ofta är ganska glatt i flera hallar och ge din fot bra stabilitet framförallt i sidled. Har du en sport eller en possition i din idrott som gör att du hoppar mycket är god stötdämpningen en ytterligare parameter att ha med.

Spelar du fotboll och söker ett par fotbollsskor för indoor skiljer de sig en del från övriga sporter och det är en renodlad fotbollssko du ska gå på.

Stor guide: Välj rätt skor för din träning

Vilka skor du ska ha när du tränar beror helt på vad du tränar och hur underlaget ser ut. På utegym i skog och slirig terräng är greppet och stabiliteten viktig i kombination med en slitstark ovandel. Kombinerar du dessa pass med löpning du kanske springer till och från utegymmet så kan ett par trailskor vara ett bra alternativ. Om det är ett utegym på asfalt så kan dina vanliga löparskor absolut fungera, förutsatt att du inte kommer lyfta tungt.

rätt skor för träning4

Om du inte springer i samband med träningspasset utan tränar ute på altanen, på en asfaltsplan eller underlag som mer liknar ett inomhusgolv så välj en vanlig träningssko anpassad efter de aktiviteter du utför, för att få rätt stabilitet och dämpning. För allsidig träning som gympa, step eller annan varierande konditionsträning finns flera mångsidiga allroundskor som är ett bra val här.

Välj en smidig och relativt tajt sko med en sula som har lite mer dämpning, grepp och lagom med stabilitet i ovandelen så att den klarar av att dämpa stötar vid höga hopp, övningar i sidled och plötsliga förflyttningar. När du ska köra ett spinningpass kan du utan problem använda dina vanliga träningsskor. Det finns nästan alltid spännen eller pedalkorgar på spinningcyklar för att stabilisera skorna i pedalerna.

Ett par cykelskor eller spinningskor däremot är anpassade efter spinningcykelns andra sida på pedalen där det finns ett speciellt fäste för spinningskon, för ett mer effektivt pass med mer driv i trampsteget, cykelskor fungerar på samma sätt. Men glöm inte att kontrollera vad det är för fästen på spinningcykeln innan så de funkar att klicka i.